Egy könnyű, vegán „szuperprotein” lehet az eredményes diéta és a jó alvás kulcsa

Este folyamatosan csak nassolnál? Állandóan megéhezel lefekvés előtt? Túl gyakran eszel nehéz ételeket, mielőtt ágyba kerülsz?

Sokan vagyunk ezzel így. A napközben felgyülemlett stressz miatt este jól esik egy kis lazítás, amibe természetesen a finom ételek is beleférnek. A legnehezebb azonban megtalálni az egyensúlyt az egészséges és finom, vagy a laktató és önsanyargató között, egyrészt a testsúlyunk, másrészt a nyugodt, pihentető alvás érdekében. A kettő ráadásul szorosan összefügg, hiszen a lefekvés előtt elfogyasztott nehéz vagy túlzottan magas szénhidrát tartalmú ételek miatt rossz alvással telhet az éjszakánk. A kevés vagy rossz minőségű alvás pedig növeli az ételek iránti sóvárgást, hiszen két, az étvágyat szabályozó hormon szintjének rendellenes változását vonja maga után.

Az egyik a leptin, amely a zsíranyagcsere, illetve az étvágy és jóllakottság hosszú távú szabályozásában játszik fontos szerepet. A másik hormon a ghrelin vagyis az “éhséghormon”, amely az éhségérzet kiváltásáért felelős. A rossz minőségű alvás okozta kialvatlanság a leptin szintjének csökkenéséhez, valamint a ghrelin értékének növekedéséhez vezet. Emiatt bizonyítottan* nagyobb adag ételeket veszünk magunkhoz és magasabb szénhidrát/kalória tartalmú élelmiszerek felé fordulunk.

Lépj ki ebből az ördögi körből, tedd félre az üres, hizlaló ételeket elalvás előtt és válaszd a Nottevit új, étvágycsökkentő, testsúlykontrollt támogató összetevőket tartalmazó éjszakai protein italát!

Vegán fehérjében gazdag, zsírszegény, cukormentes, tele van rostokkal és még a jó alvásban is segít

Az új Nottevit Skinny Sleep Night Protein Weight Control éjszakai protein ital alapját borsó fehérje izolátum és rizsfehérje képezi, melyek együttesen teljes értékű, komplett fehérjeforrást biztosítanak és tartalmazzák az összes esszenciális aminosavat.

A két fantasztikus ízben kapható, könnyű, zsírszegény, cukormentes italnak ráadásul magas a rosttartalma, tele van a testsúlykontrollt és az eredményes diétát támogató összetevőkkel és szuperélelmiszerekkel, citromfű tartalma pedig segíti az elalvás előtti relaxációt. Tökéletes választás a nehéz, hizlaló ételek helyett lefekvés előtt!

Testsúlykontrollt segítő éjszakai protein ital természetes összetevőkkel:

hidden
MIÉRT KÜLÖNLEGES?

A Nottevit éjszakai protein ital borsó- és rizsfehérjét tartalmaz. Mindkettő allergénmentes, szemben a szója- és búzafehérjékkel (utóbbi glutént tartalmaz). A növényi fehérjék további előnye, hogy az állati fehérjékkel szemben a fogyasztásuk egyáltalán nem, vagy csak nagyon ritka esetben okozhat puffasztó érzetet, mert a növényi fehérjék könnyebben emészthetőek.

hidden
MIÉRT KÜLÖNLEGES?

A glükomannán a gyomorban nagy térfogatú rostként növeli a teltségérzetet és csökkenti az étvágyat, így a csökkentett energiatartalmú étrend keretein belül hozzájárul a testtömeg csökkentéséhez is.(1.)
Az inulin egy olyan növényi rost, amely eljutva a vastagbélbe, az ottani jótékony bélflóra számára táplálékul szolgál. Lassítja az emésztés folyamatát, ezzel támogatja a tápanyagok jobb felszívódását.

(1.)A kedvező hatás 3 g glükomannán napi bevitelével érhető el, amelyet csökkentett energiatartalmú étrend keretében, három, egyenként 1 g-os adagban, 1–2 pohár vízzel, étkezések előtt kell bevenni.

hidden
MIÉRT KÜLÖNLEGES?

Magas rosttartalma révén csökkenti az étvágyat, növeli a teltség és jóllakottság érzetét, támogatja a testtömeg kontroll programokat és segíti a testtömeg csökkentését.

hidden
MIÉRT KÜLÖNLEGES?

Ajurvédikus gyógyászatban évezredek óta használt, a cukor rombolójaként ismert gyógynövény, mely képes csökkenteni a szájban az édes íz érzetét, ezáltal csökkenti az édesség iránti vágyat. Ez a csodás gyógynövény hozzájárul a normál vércukorszint fenntartásához is.

hidden
MIÉRT KÜLÖNLEGES?

Szervezetünkben természetesen termelődő szerves vegyület, mely számos metabolikus folyamatban fontos szerepet tölt be. Mivel a májban csak kis mennyiségben termelődik, így étrenddel szükséges/célszerű biztosítanunk a bevitelét. A kolin részt vesz a normál zsíranyagcserében, továbbá hozzájárul a normál májműködés fenntartásához.

hidden
MIÉRT KÜLÖNLEGES?

A quinoa liszt igazi szuperélelmiszernek számít, mely fehérje és rost tartalma mellett vitaminokat és ásványi anyagokat, valamint antioxidáns hatású flavonoidokat is természetes formában tartalmaz. Rost tartalma révén az emésztésben is támogatást nyújthat. Glikémiás indexe alacsony, így fogyasztását követően a vércukorszint emelkedése is mérsékelt. A chia magpor szintén igazi szuperélelmiszerként ismert. Egyik előnyös tulajdonsága, hogy kiegyensúlyozott arányban tartalmazza az omega-3 és omega-6 zsírsavakat, melyek esszenciálisak, a szervezet nem tudja előállítani őket, ezért táplálékkal szükséges biztosítanunk a bevitelüket. Mivel jelentős vízmegkötő képességgel rendelkezik, a telítettségérzet kialakulásán keresztül hozzájárul az éhségérzet csökkentéséhez is. A chia mag emellett fehérjékben gazdag és antioxidáns forrásként is szolgál.

hidden
MIÉRT KÜLÖNLEGES?

Ez a jól ismert gyógynövény hozzájárul az elalvás előtti optimális ellazuláshoz, segíti az emésztést és hozzájárul a bélrendszer normál működéséhez.

Két fantasztikus ízben, mert a változatosság gyönyörködtet!

Egy egészséges összetevőkből álló, cukormentes, zsírszegény, vegán protein shake ízesítése nem is olyan könnyű dolog, mint gondolnád. Nekünk is sok időbe és energiába telt, de a végeredményt kóstolva úgy érezzük, sikerült két fantasztikus ízt kifejlesztenünk. A legjobb, ha Te is kipróbálod mindkettőt és eldöntöd, hozzád melyik íz áll közelebb. A mi titkos tippünk: fogyaszd a két ízt esténként felváltva, így biztosan nem fogod őket hamar megunni!

Rostokkal az éhségérzet csökkentéséért

Mindennapi étkezésünk során a makrotápanyagok 3 fő csoportját (fehérjék, szénhidrátok, zsírok) visszük be szervezetünkbe. Az élelmi rostok a szénhidrátok közé tartoznak, és fontos szerepet töltenek be emésztőrendszerünk működésében.

Kétféle típusuk van, a vízben nem oldódó rostok és a vízben oldható rostok.

A rostok pozitív hatásukat szinte a tápcsatorna teljes szakaszán kifejtik: nagy mennyiségű vizet kötnek meg, ezáltal eltelítenek és kevésbé érezzük az éhségérzetet, továbbá a duzzadt rostok egyes tápanyagokat (pl. glükóz) megkötnek, így azok csak fokozatosan, lassabban szívódnak fel. Segítik az anyagcserét is, illetve tápanyagául szolgálnak a bél mikrobióta (bélflóra) egyes “jó baktériumai” számára. Ezek, a döntően vastagbélben élő mikroorganizmusok előszeretettel fogadják az emészthetetlen rostokat, mivel a fermentációnak nevezett folyamat során képesek a rostokat hasznosítani és közben úgynevezett rövid szénláncú zsírsavakat (short chain fatty acid – SCFA) termelnek, melyek számos élettani folyamatban hasznos funkcióval bírnak, beleértve például az immunsejtek tevékenységének támogatását**.

Az élelmi rostok természetes formában megtalálhatóak a gabonafélékben, zöldségekben, gyümölcsökben. Célszerű változatos táplálkozás révén többféle rost kombinációját bevinni a szervezetünkbe, ezért is tartalmaz a Nottevit éjszakai protein ital az inulin mellett glükomannán növényi rostot is.

Sajnos a legtöbb ember még mindig nagyon kevés rostot fogyaszt, pedig a rostban gazdag étrend számos pozitív élettani hatással rendelkezik. A WHO és legtöbb ország étrendi ajánlása is napi szinten 25-35 g élelmi rost bevitelét javasolja. (25-32 g napi bevitel nőknek és 30-35 g napi bevitel férfiaknak)***. Ezzel szemben egy átlagos Európai lakos rostbevitele alul marad ezen javasolt értékeknek.

*Brondel L, Romer MA, Nougues PM, Touyarou P, Davenne D. Acute partial sleep deprivation increases food intake in healthy men. Am J Clin Nutr. 2010 Jun;91(6):1550-9. doi: 10.3945/ajcn.2009.28523.

** Morrison DJ, Preston T. Formation of short chain fatty acids by the gut microbiota and their impact on human metabolism. Gut Microbes. 2016 May 3;7(3):189-200. doi: 10.1080/19490976.2015.1134082

***Stephen, A. M., Champ, M. M.-J., Cloran, S. J., Fleith, M., van Lieshout, L., Mejborn, H., et al. (2017). Dietary fibre in europe: current state of knowledge on definitions, sources, recommendations, intakes and relationships to health. Nutr. Res. Rev. 30, 149–190. doi: 10.1017/S095442241700004X

Az élelmi rostok természetes formában megtalálhatóak a gabonafélékben, zöldségekben, gyümölcsökben. Célszerű változatos táplálkozás révén többféle rost kombinációját bevinni a szervezetünkbe, ezért is tartalmaz a Nottevit éjszakai protein ital az inulin mellett glükomannán növényi rostot is.

Sajnos a legtöbb ember még mindig nagyon kevés rostot fogyaszt, pedig a rostban gazdag étrend számos pozitív élettani hatással rendelkezik. A WHO és legtöbb ország étrendi ajánlása is napi szinten 25-35 g élelmi rost bevitelét javasolja. (25-32 g napi bevitel nőknek és 30-35 g napi bevitel férfiaknak)**. Ezzel szemben egy átlagos Európai lakos rostbevitele alul marad ezen javasolt értékeknek.

* Morrison DJ, Preston T. Formation of short chain fatty acids by the gut microbiota and their impact on human metabolism. Gut Microbes. 2016 May 3;7(3):189-200. doi: 10.1080/19490976.2015.1134082

**Stephen, A. M., Champ, M. M.-J., Cloran, S. J., Fleith, M., van Lieshout, L., Mejborn, H., et al. (2017). Dietary fibre in europe: current state of knowledge on definitions, sources, recommendations, intakes and relationships to health. Nutr. Res. Rev. 30, 149–190. doi: 10.1017/S095442241700004X

Hogyan készítsd el?

Hogyan készítsd el?

Keverj el 1 adag italport (30 g) 2-300 ml vízzel és lefekvés előtt egy órával fogyaszd el!

A krémesebb állag és ízélmény érdekében víz helyett használhatsz zsírszegény tejet vagy bármilyen növényi tejet is. (A csomagoláson szereplő tápértékadatok a vízzel elkészített termékre érvényesek.)

Ha elkészítést követően 15-20 percig hűtőben állni hagyod, a jelentős vízmegkötő képességgel rendelkező glükomannán rostnak köszönhetően egy sűrű, puding állagú finomságban lesz részed.

Fogyaszd egészséggel!

Használd a Nottevit éjszakai testsúlykontroll
termékeit minden este:

Kedvező csomagajánlatainkat keresd a webshopban!

Nottevit Night Protein Weight Control

összetevők 1 adagban

.
Glükomannán – 1000 mg

A glükomannán a gyomorban nagy térfogatú rostként növeli a teltségérzetet és csökkenti az étvágyat, így a csökkentett energiatartalmú étrend keretein belül hozzájárul a testtömeg csökkentéséhez is.

Inulin – 1000 mg

Az inulin egy olyan növényi rost, amely eljutva a vastagbélbe, az ottani jótékony bélflóra számára táplálékul szolgál. Lassítja az emésztés folyamatát, ezzel támogatja a tápanyagok jobb felszívódását.

Szentjánoskenyérmag-liszt – 400 mg

Magas rosttartalma révén csökkenti az étvágyat, növeli a teltség és jóllakottság érzetét, támogatja a testtömeg kontroll programokat és segíti a testtömeg csökkentését.

Gurmar levélkivonat – 400 mg

Ajurvédikus gyógyászatban évezredek óta használt, a cukor rombolójaként ismert gyógynövény, mely képes csökkenteni a szájban az édes íz érzetét, ezáltal csökkenti az édesség iránti vágyat. Ez a csodás gyógynövény hozzájárul a normál vércukorszint fenntartásához is.

Kolin-bitartarát – 250 mg

Szervezetünkben természetesen termelődő szerves vegyület, mely számos metabolikus folyamatban fontos szerepet tölt be. Mivel a májban csak kis mennyiségben termelődik, így étrenddel szükséges/célszerű biztosítanunk a bevitelét. A kolin részt vesz a normál zsíranyagcserében, továbbá hozzájárul a normál májműködés fenntartásához.

Citromfű levélkivonat – 100 mg

Ez a jól ismert gyógynövény hozzájárul az elalvás előtti optimális ellazuláshoz, segíti az emésztést és hozzájárul a bélrendszer normál működéséhez.

Egyéb összetevők

.
Csokoládé íz

borsófehérje izolátum, kakaópor [zsírszegény kakaó, savanyúságot szabályozó anyag (kálium-karbonátok), emulgeálószer: lecitinek (napraforgó)], rizsfehérje, aroma, quinoa liszt, chia (Salvia hispanica) magpor, édesítőszer (szukralóz)

Eper-vanília íz

borsófehérje izolátum, rizsfehérje, aroma, quinoa liszt, chia (Salvia hispanica) magpor, színezék (céklavörös), édesítőszer (szukralóz), vanília (Vanilla planifolia) magkivonat

Tápérték adatok

.
Csokoládé íz

*Referencia beviteli érték egy átlagos felnőtt számára (8400 kJ/2000 kcal)

**RI érték nincs meghatározva

Eper-vanília íz

*Referencia beviteli érték egy átlagos felnőtt számára (8400 kJ/2000 kcal)

**RI érték nincs meghatározva

Már itt is találkozhattál velünk

MarieClaire
Glamour
Forbes
Joy
HáziPatika
Cosmopolitan
ÉvaMagazin
Style.hu
NLC
NLegészség
BlikkNők
MarieClaire
Glamour
Forbes
Joy
HáziPatika
Style.hu
ÉvaMagazin
Cosmopolitan
NLC
NLegészség
BlikkNők

Legyél te az első!

Add meg az email címed, hogy a Nottevit magazin minden érdekes cikke és a különleges promóciók is gyorsan eljussanak hozzád!