Az étvágyunkért felelős Ghrelin és Leptin hormonok megfelelő egyensúlyát már egy átalvatlan éjszaka is képes befolyásolni, ezért nyúlunk kalóriadús ételekhez, vagy nassolunk végeláthatatlan módon.

A Ghrelin koncentrációjának megnövekedésével nő az étvágyunk, ami már 5 órás, vagy annál kevesebb alvás után érzékelhető. A Leptin egy étvágyat csökkentő hormon, minek megborulásával kevésbé szabályozható a jóllakottság érzése. Egy-egy rossz éjszaka után növekedik a kortizol-szint is, minek hála csakugyan a hűtőszekrény felé vesszük az irányt.

A jó alvás a fogyókúra egyik legnagyobb segítsége.                                                                        Nottevit Skinny Sleep-Pangl Szarka Dorottya dietetikus ajánlásával 2. rész